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Empieza por aquí: INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN
Antes de empezar a escuchar la meditación, ponte ropa cómoda y siéntate o túmbate en un sitio en el que nadie te moleste y te sientas cómoda/o. Silencia los teléfonos para que nada te perturbe.
Lleva las manos al corazón: si eres diestra/o la izquierda se pone debajo de la derecha y si eres zurda/o al revés.
Respira profundamente mientras te vas relajando y vas sacando lo que te altera de tu mente y de tu cuerpo. Haz varias respiraciones hasta que sientas que cada vez vas entrando en una relajación más profunda.
Pon la meditación sin salir de ese estado y déjate llevar por los sonidos.
Cuando termine, quédate un momento en calma saboreando lo que has sentido en la meditación, disfrutando de ese estado.
Espero que la disfrutes.
Un saludo,
María Tapia
PD: Espero que te guste y sobre todo te sea de mucha utilidad. Para cualquier duda o si quieres saber más sobre mis servicios puedes ponerte en contacto conmigo en el correo a info@maria-tapia.com